Quýt là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị chua ngọt và tốt cho sức khỏe. Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân, quýt cũng là một lựa chọn hàng đầu trong thực đơn. Vậy 1 quả quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có tác dụng gì? Hãy cùng imusicast.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé!

I. 1 quả quýt bao nhiêu calo?

• Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Trung bình một quả quýt chứa khoảng 50-60 calo”. Lượng calo phụ thuộc vào loại quýt bạn ăn, vì có nhiều loại quýt khác nhau, mỗi loại chứa một hàm lượng calo khác nhau.
• Ngoài ra, quýt còn chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, khoáng chất và chất xơ có lợi cho quá trình tiêu hóa và phát triển thể chất. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong quýt có thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nhanh hơn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Không chỉ vậy, quýt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tốt cho tim, tăng sức đề kháng, cải thiện lượng đường trong máu, trị ho, trị hói đầu, trị gàu. Vì vậy, bạn có thể yên tâm mà ăn loại quả này.
• Như vậy, quýt là loại trái cây không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên chọn ăn quýt ít ngọt, tránh nạp nhiều đường vào cơ thể, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Đồng thời, chú ý không nhịn ăn, ho, vừa phẫu thuật đường tiêu hóa hoặc ăn quýt với củ cải, ăn sữa, không ăn quýt. Nếu bạn bị bệnh thận, bệnh đường tiêu hóa, bệnh phổi, hoặc đang dùng thuốc kháng sinh, bạn cũng nên hạn chế ăn loại quả này.

II. Ăn quýt có mập không?

III. Ăn quýt có giảm cân không?

• Ăn quýt có béo không? Câu trả lời chính xác là không. Vậy ăn quýt có giảm cân được không? Các chuyên gia chứng minh rằng, trung bình 100g quýt chỉ có 50-60 calo. Quýt cũng rất giàu chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo, đồng thời chứa nhiều thành phần như vitamin C, sắt, pectin, đồng, đường, axit hữu cơ và các chất phong phú. Ăn quýt sẽ giúp bạn nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa.
• Ngoài ra, tinh dầu vỏ quýt còn chứa α-terpene, β-terpene, xenon, xeton chanh và các thành phần có lợi cho cơ thể. Cam có nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau, không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn là một trong những loại trái cây giảm cân hiệu quả.

IV. Tác dụng của việc ăn quýt

• Tốt cho hệ tim mạch: Hàm lượng kali cao trong quýt giúp bảo vệ hệ tim mạch và loại bỏ cholesterol xấu.
• Tăng sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C cao có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch cơ thể, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.
• Kiểm soát lượng đường trong cơ thể: Cam chứa ít đường nên sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề về đường huyết.
• Chữa ho: Hãm vỏ với nước sôi, thêm chút gừng, khi uống trà sẽ trị ho.
• Chữa hói đầu, khử gàu: đun nước bồ kết, gội đầu hàng ngày, có tác dụng cải thiện tình trạng hói đầu, trị gàu rất tốt.

V. Những trường hợp nào không nên ăn quýt?

• Người bị ho: Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi thường rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không thích hợp với người bị ho, đặc biệt là trẻ nhỏ vì chúng có thể khiến tình trạng ho nặng hơn.
• Viêm loét dạ dày: Cam chứa nhiều vitamin C, vị chua của cam sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày nên có thể khiến người bệnh bị viêm loét dạ dày nặng hơn.
• Bệnh thận, bệnh đường tiêu hóa, bệnh nhân mắc bệnh phổi: ăn cam có thể gây đau thắt lưng, đau bụng, đau thắt lưng và các triệu chứng khác.
• Người đang dùng thuốc kháng sinh: Một số thành phần trong cam có thể làm hỏng cấu trúc của thuốc, khiến thuốc mất tác dụng.